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안녕하세요. [머신 책 읽어드림]입니다.
이번에 소개 해드릴 책은 [미라클 모닝]입니다.
사실 이 책을 처음 펼치고 20페이지 정도 읽었을 때는 이 책을 산 것을 후회하고 있었습니다.
제가 읽었던 자기계발서 중에서도 이 책은 특히나 더 뻔해보였습니다.
하지만 중반부부터는 미라클 모닝을 실천하는 방법이 잘 서술되어 있어서 괜찮았네요.
그래도 총평을 먼저 적자면 제가 뽑아내고자 했던 핵심은 꽤 적었습니다.
자기계발서를 잘 읽지 않는 분들이라면 이 책을 시작으로 읽어도 좋을 것 같고
자기계발서를 많이 읽으신 분들이라면 이 글만 읽으셔도 충분할 듯 합니다.
그럼 제가 뽑아낸 핵심만 이 글을 통해 간단히 추려보겠습니다.
하루는 셔츠와 같다. 첫 단추를 잘 끼워야 한다.
제가 이 책을 읽은 이유는 최근 아침 시간을 유용하게 활용하지 못 한다는 생각이 들어서입니다.
아침 일찍 일어나더라도 하루를 시작하는 텐션이 낮으니 아침 시간의 생산성이 떨어지는거죠.
[미라클 모닝]은 힘든 하루를 활기차게 보내도록 예열 시켜주는 방법을 알려줍니다.
아주 간단하게 6분만에도 끝낼 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
1분 째 : 고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 침묵을 하는 시간을 갖는다. (명상)
2분 째 : 나의 무한한 가능성과 우선 과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽는다.
3분 째 : 눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다.
4분 째 : 감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어본다.
5분 째 : 자기계발서 한 권 뽑아들고 한 쪽이나 두 쪽을 읽는다.
6분 째 : 일어서서 몸을 움직이는 데 쓴다.
위 사항을 그대로 이해하시고 삶에 적용하신다면 이 글은 끝입니다! 하지만 제가 위 글을 읽고 그랬듯 아직 납득이 가지 않으실 겁니다. 저 6가지 사항을 지킨다고 뭐가 그렇게 크게 달라진다고...
하나하나씩 설명드리도록 하겠습니다~
1. 침묵의 시간
이 침묵의 시간은 단순히 입을 다물고 있는 것이 아닙니다. 삶의 목적을 찾는 것이어야 합니다. 침묵을 통해 삶의 목표와 우선 과제들에 집중하게 하는 지기인식능력을 향상시킵니다.
Tip
1. 무조건 침대에서 나와야 합니다. 밍기적거리는 순간 바로 이불에 싸먹힙니다.
2. 처음 시작한다면 5분 정도를 추천합니다. 5분 동안 깊은 호흡으로 침묵 속에서 마음을 차분히 이완시키고 내가 감사하는 것들에 대해 깊이 생각해봅니다.
2. 다짐의 시간
무하마드 알리는 "나는 위대하다"라는 말을 습관적으로 반복하였고 실제로 '위대한 사람'이 되었습니다. 이런 자신에게 계속 되새기는 말을 '확신의 말'이라고 합니다.
확신의 말을 반복하면 내가 생각하고 느끼는 방식을 변화시킬 수 있습니다. 성취하고자 하는 것들, 성취하기 위해 되고자 하는 존재와 내가 일치하도록 확신의 말을 반복한다면 잠재의식에 즉각적으로 영향을 미칠 수 있습니다.
Tip
1. '확신의 말'을 종이에 쓴다면 더 강력한 힘을 발휘할 수 있습니다.
2. 확신의 말은 계획이 되어도 좋습니다. 내가 살을 뺄거라면 '나는 일주일에 5일 정도 아침 7시에 공원에 가서 30분 정도 뛸거야' 와 같이 빈도와 양, 정확한 시간을 포함시키는 것이 좋습니다. 계획은 구체적일 수록 좋습니다.
3. 다만 처음부터 무리할 필요는 없습니다. 우선 일주일에 2일만이라도 나갈 수 있도록 작게 시작하는 것이 좋습니다.
4. 확신의 말에 덧붙일 수 있는 명언이나 인용구를 찾아도 좋습니다.
5. 확신의 말이 효과를 보려면 그것을 읽는 동안 감정을 이입하는 것이 좋습니다.
6. 매일 일관되게 확신의 말을 읽어야 합니다. 반드시 매일 읽어야 합니다.
7. 확신의 말은 주기적으로 업데이트 해주는 것이 좋습니다. 처음엔 일주일에 2일만 나가더라도 나중에는 5일을 나갈 수 있게 되어야 할테니깐요.
3. 상상의 시간
내가 이뤄낼 성과를 미리 그려보는 것은 현실에서도 긍정적인 결과를 만들어 낼 수 있습니다.
롤을 하더라도 킬각을 잡게 되면 내가 넣을 스킬콤보, 피해야 될 상대 스킬을 미리 머릿속에 그려보고 안 그려보고는 큰 차이가 있습니다.
1. 머릿 속을 비운다.
2. 내가 상상하는 내 인생을 완전히 변화시킬 수 있는 원대한 목표와 간절한 바람, 꿈을 그려본다.
3. 원하는 그림을 완성했따면 이제 그 그림과 완전히 일치하는 삶을 사는 나의 모습을 그려본다.
Tip
1. 너무 먼 미래를 상상할 필요는 없어요. 우선 간단하게 완벽한 하루, 혹은 반나절을 살아가는 나를 그려보는 것으로도 충분합니다.
4. 정리의 시간
생각은 머릿속에만 놔두는 것보다 입으로 꺼내보고 손으로 적어보면서 더 명확하게 정리가 되고 때로는 새로운 영감을 얻기도 합니다.
하루를 시작하면서 오늘 내 하루가 어떨지 적으면서 시작해보는 것이 좋겠네요.
Tip
1. 이 책의 저자가 일기를 쓰는 방식은 다음과 같습니다.
감사하는 것들을 적고, 성취한 것들을 적고, 개선하고 싶은 분야를 명확히 하며, 개선을 위해서 구체적으로 어떤 행동을 취할지 적는다.
5. 지식의 시간
독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길입니다. 작가들은 자신의 몇십년치 인생을 함축시켜서 책에 담아냅니다. 그런 알짜배기 지식들을 단돈 만원 대에 얻을 수 있고 도서관을 이용한다면 그것조차 무료입니다. 원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것입니다. 괜히 시간을 낭비할 필요가 없습니다.
Tip
1. 매일 독서를 시작하기 전에 그 책을 왜 읽는지 스스로에게 물어보는 것이 좋습니다. 이 책에서 얻고 싶은 것을 생각하고 읽어야 원하는 것을 얻을 수 있습니다.
2. 나를 발전시키는 좋은 책들은 체크해놨다가 다시 읽어보는 것이 좋습니다. 어떤 지식이든지 통달하기 위해서는 한 번으로는 부족합니다. 지식은 반복해서 습득해야 내 잠재의식에 새겨집니다.
6. 운동의 시간
거창하게 헬스클럽을 간다던가 공원에 조깅을 하러 갈 필요도 없습니다. 일단 간단하게 몇 분만 시간내서 운동하는 것으로도 충분합니다. 전혀 하지 않는 것과 조금이라도 하는 것은 아주 큰 차이가 있습니다.
Tip
1. 이 책의 저자는 요가를 추천하고 있습니다. 유연성과 근력, 심폐 기능을 향상시키는 가장 완전한 형태의 운동이라고 합니다.
※ 추가 Tip
미라클 모닝의 의도는 눈뜨고 처음 하는 행동을 바꾸는 것입니다.
식사량이 많으면 소화하는데 에너지를 많이 소비하게 되고 피곤함을 느낍니다. 기왕이면 아침 식사는 미라클 모닝을 모두 끝낸 이후에 먹는 것이 좋습니다.
삶은 습관으로 만들어져 있습니다. 따라서 삶의 질은 습관의 질에 의해 형성됩니다.
위 6가지 과정은 굳이 순서대로 이뤄질 필요도 없고 시간도 더 늘리더라도 없습니다. 원하는 대로 순서를 변경하셔도 무방하고 전 과정이 한 시간 남짓안에 이뤄지면 충분합니다.
잠을 깨고 난 뒤에 마시는 물 한 잔은 신진대사에 좋은 영향을 줍니다.
추운 겨울입니다. 방을 충분히 따뜻하게 데워놓으면 춥다고 이불로 기어들어가는 행동을 방지할 수 있습니다.
삶이 달라지길 원하다면 지금껏 하지 않은 습관들을 수행해야 합니다.
이번 글을 마무리하며..
이번에는 <습관의 힘> 이래로 오랜만에 자기계발서를 다루게 되었습니다.
자기계발을 하고는 싶은데 시간이 안 되는 분들, 아침 시간에 제때 일어나지 못 하는 분들에게 좋은 책이라고 생각해서 정리해봤는데 도움이 될런지 모르겠네요.
특히 직장 다니시는 분들은 자기계발을 하고 싶은데 일에 치여서 차일피일 미루기 일쑤입니다.
가혹한 말일수도 있지만 성장하시려면 억지로라도 시간을 내셔야합니다.
노가다판을 전전하면서도 고시 합격, 서연고 합격하는 스토리가 간혹 들려오지 않습니까?
여러분들이라고 해서 안 되리란 법이 어디있습니까?
하루의 첫 단추를 제대로 꿰매는 나날이 쌓이면 이 책의 이름대로 미라클, 기적이 일어날 수 있습니다.
다음에 또 좋은 책으로 찾아 뵙는 [머신 책 읽어드림]이 되겠습니다~ ㅂㅂ
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